przed i

EMPIRER pewnie ma 13 letnią laske i dlatego tak sie napuszył haha Oczywiście JOKE A do autora postu - długa droga przed Tobą ćwicz, ćwicz, ale nauki nie zaniedbuj

Czytałem skład iron horse crea fight 2.0 i całkiem nieźle wypada. I trochę białka i węgli. Aminokwasy, witaminy. Chyba na to się zdecyduję. Może ewentualnie dokupię jeszcze jakieś aminokwasy przed treningiem. To będzie chyba dobry dodatek do mojego posiłku po treningu.

Wszystko mogę jeść kiedy chce, mega tłuste rzeczy na noc przed snem i nic. Ryżem kurczakiem pod korek 6 razy dziennie i nic. Tłuszcze również. Z żadnym pożywieniem tak nie miałem nigdy, tylko odzywki z prochu tak działają na mnie

[...] rodzynki 20g (mikser) 2 jajka(jajecznica) cebula 11:30 posilek 2 Kasza jęczmienna 100g oliwka z oliwek 10g orzechy wloskie 25g papryka czerwona 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) piers z kurczaka 150g (Na zmiane ze smażoną wołowiną na tłuszczu w spreju następnego dnia) kasza gryczana/jęczmienna 130g Warzywa(czasem smażone- [...]

(nie moglem wiecej napisac w poprzednim poscie) Po tym wszystkim jak wszystko pojdze po mojej mysli, bede wazyl ok. 80 kg i po tym wszystkim wejde na krete lub jakis cykl bez krety i przed wakacjami znowu redukcja ale krotka ( 4-6 tygodni ) i po redukcji w wakacje chcialbym wytestowac ktorys z tych zestawow. [...]

Chcę sobie dorzucić jeden posiłek i brać odżywkę węglowodanowo-białkową dwa razy dziennie, zamiast jak dotychczas trzy razy dziennie, ale przed spaniem jakoś myślę by dorzucić odżywkę, która ma mniej węgli, a więcej białka, stąd pytanie o proporcje białka do węgli na noc. Nikomu nie ubliżam i rozumiem, że chcecie pomóc, ale zależy mi na waszej [...]

Do tego samo biało przed snem moze utrudnić Ci zaśnięcie i spokojny sen, pod tym względem dużo lepiej sprawdzają sie węgle, lepiej sie po nich śpi i lepiej sie regenerujemy...ale to juz sprawa indywidualnego podejścia i odpowiednio dobranego bilansu

jw. nie ma zasady, duzo zalezy od ogólnego zarysu diety i indywidualnych predyspozycji, ja ostatnio przed snem wrzucam jaglane + wpc i bardzo dobrze sie czuje na takim połączeniu :-))

mawashi, mozesz rozwinac watek biegania na masie? wlasnie chce dorzucic 3 x w tygodniu po 3 min i zastanawiam sie czy rano *naczczo czy wieczorem. a jesli rano to czy po zabezpieczeniu masy wpc 15 min przed bieganiem, nadal bede palil tluszczyk podczas biegania?

a wiec kolego Miachail, przez ostatnie pol roku nie trenowalem wcale :( ale wczesniej, przed ta przerwa trenowalem pol roku i byla to typowa ogolnorozwojówka, cwiczylem 3 razy w tyg, na kazdym treningu robile kazda partie miesni po 3 cw. w kazdym cw 3 serie po 10-12 powtorzen, ciezary takie ze przy koncowych powtorzeniach 3 serii dawalem z siebie [...]

[...] 2. Banana daj po treningu, chleb razowy + pierś, szynka i bułki pszenne do wywalenia 3. Sos wywal, daj zwykła pierś 4. Jeśli jest to po treningowy to daj to samo co przed 5. Jajka daj do śniadania, wrzuciłbym ryż + pierś/ryba/wół 6. Daj twaróg + oliwa/orzechy, resztę wywal. Daj 3500kcal na początek i zobacz jak będzie szło, zdecydowanie [...]

Dzieki za poświęcony czas, juz nieco wiem o co chodzi - czyli taki lekki posilek rano przed bieganiem powiedzmy z 0,5-1h, moge sie polozyc dalej spac i po tej ok 1 h moge isc biegac? Lekki posilek mam na mysli cos typu 2 jogurty np.

Pika ta ankieta to jest 100% prawdziwa tylko ze z martwy ciągiem strzelałem na oko bo nie nie mam tyle ciężarów żeby to sprawdzić w domu :P no i mierzynem się przed kompem w 5min ;] Szkoda ze odradzacie bo ja bym za dużo cykli nie chciał sobie robić mi zależny żeby z 10kg podskoczyć i wracam do boxowanie ^^ a na samym turinabolu to ja możne z [...]

turinabol to w efektach praktycznie metkowinstrol tylko że siły za wielkiej nie daje i nie wysyfia.sterydy to niekończąca sie opowieść i każdy ci to powie do odbloku clomid.jak czujesz jakiś mega blok to 100mg przed zaśnięciem reszta dni po 50mg,ajak nie to po 50mg styknie,myśle że listek clomu wystarczy

[...] organizmowi Dokup 200 tabl monohydratu kreatyny jako białko System Protein 80 i bierz tak Dni treningowe rano na czczo 2 kaps HMB, 4 kaps M3 po śniadaniu witaminy przed trening 2 kaps HMB po treningu 3 tabl monohydratu, 30g glukozy po 20min białko 35g no noc (jesli brakuje Ci białka w diecie) 2kaps HMB, po 20 min białko 35g Dni [...]

Co za pajac :D Uważaj, żeby ci żyłka ne pękła przed klawiaturą, bo i tak z takim brzuchem to masz cholesterolu na tyle, że ci żyły pozatyka.

(Ciarki, drzenie ciala, ciemnosci przed oczami, zawroty glowy i utraty przytomnosci) mialem prawie wszystkie oprocz tej ostatniej:D a zapotka to dobry sposob ja tak robilem i jako tako smaku nie czulem

''Pierwszy raz kupiłe 1kg aminostara + białko + creatynę i po 1,5 miecha takie roztępy mi poszły że wskoczyło 3.5cm około ale po skończeniu spadło ten 1cm ale reszta zastała byłem zdziwiony bo wcześniej 10 miesięcy nie nie szło ;/ Przed glutamina stosowałem tesosteron dragona, dece, mete dragona , omkę i po tych sterydach jeszcze schudłem ;/ [...]

"Przed glutamina stosowałem tesosteron dragona, dece, mete dragona , omkę i po tych sterydach jeszcze schudłem ;/ Wkurzyłem się bo wydałem dużo kasy, a kupiłem tylko glutaminę + białko + creatyne to aż byłem zdziwiony..." Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-07-20 14:25:55

[...] jak się umie to robić) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-11 20:49:03 Kazde powtorzenie inaczej bo sie wgl nie przylozylem prawie,nie bylem rozgrzany ;D ostatnie 2-3 przed 'już' robilem tak jak normalnie robie,to jest lowbar,trzeeba oddychac ?;d a teraz jakbys wyjasnił ocb z : -podwijanie ogona na dole -jak nabrac powietrze w przepone?XD [...]